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导读 今天小编来给大家分享一些关于如何有效锻炼腹肌 运动方式有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、坐姿屈膝2、垂悬举腿3、卷腹4、平板支
今天小编来给大家分享一些关于如何有效锻炼腹肌 运动方式有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、坐姿屈膝
2、垂悬举腿
3、卷腹
4、平板支撑
方法/步骤
坐姿屈膝。为了完成这个动作，要找到一个有一定高度的物体，然后让自己的腿有充分的伸展空间。做这个动作的时候一定要保持腹部收紧，用自己的双臂支撑整个身体，这样一来便可以强化自己的腹部肌肉。
垂悬举腿。这个动作相对而言有一定的难度。首先是要做引体向上的动作，然后保持这个姿势，自己的双腿向上提动，要用到自己的腹部发力，对腹部力量要求非常严格，而且可以很好的锻炼到腹部肌肉。
卷腹。这个动作可以锻炼到腹部肌肉，而且能够使腹部肌肉有很好的线条。
平板支撑。平板支撑对于核心力量锻炼有很好的帮助。帮助调动起全身的肌肉，对于接下来的动作有辅助支撑作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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