网站首页 知识问答 > 正文
目前大家应该是对香肩美背天鹅颈怎么练 睡前十分钟这几个动作教你瘦瘦瘦比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于香肩美背天鹅颈怎么练 睡前十分钟这几个动作教你瘦瘦瘦方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
拥有天鹅颈是成为女生的第一步，白白嫩嫩的长脖子，无论穿衣服还是带项链都好看极了~那么，香肩美背天鹅颈怎么练？一起来看看本站提供的这些睡前小动作吧！
香肩美背天鹅颈怎么练一个人的气质好不好真的很大一部分要看肩背，再瘦的人虎背熊腰也会给整体减分，特别是斜方肌过大会显得脖子短，今天分享一套消除斜方肌，塑造天鹅颈的拉伸运动哦~
接下来 开始训练啦！
斜方肌拉伸双手在胸前合十状 小臂尽量与地面保持平行 双手向反方向延伸
保持十秒 各做十组
后背开肩目视前方 双手紧握 向后伸展
保持5秒 重复20次
手臂伸展抬头挺胸收腹 双臂向上伸展 这个动作可以改善驼背圆肩~
保持5秒 重复20次
绕肩运动向上耸肩 缓缓打开肩膀 向后绕动肩部 肩膀用力下沉
做5组 每组20次
斜方肌拉伸左手放背后 右手按住头部慢慢下压
两边各做10秒
直立俯卧撑双手撑墙 先伸直再弯曲手臂至与身体平行
重复50次
这些动作都十分简单哦，在家就可以训练，睡前就能做，每天几分钟就能有效消除斜方肌，变身美丽天鹅~~大家都get了吗
脖子多长cm才算天鹅颈男性颈围不到39cm，女性颈围不到35cm的人。
借助他人
具体方法：按自己平时站立的自然状态，双足并拢后，让小伙伴们从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上;如果耳垂在肩部前方，则可以肯定为脖子前倾。
自我判断
具体方法：自己双足并拢，然后背靠墙壁，用自己的两个手指靠在后脑勺上，如果后脑勺与墙壁距离超过两个手指的话，则可以判断为脖子前倾。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2023-07-04 金钱白花蛇的伪品（如何鉴别金钱白花蛇真假）
- 2023-07-04 预防心绞疼的药（心绞痛如何预防 心绞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴莲挑选方法妙招出肉多（软籽石榴的挑选方法 如何挑选软籽石榴）
- 2023-07-04 传的多音字及组词怎么做?（传多音字怎么组词 传多音字组词有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盏是电烧还是柴烧（如何分辨建盏是否有毒）
- 2023-07-04 钱串子秋天可以扦插吗（秋季钱串子怎么养才长得好 秋季钱串子的养殖方法）
- 2023-07-04 爆炒烩面做法窍门（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 凉豌豆粉的做法大全集窍门（凉拌豌豆凉粉做法步骤 凉拌豌豆凉粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常见酒水有哪些种类?（酒吧常见酒水有哪些品种 酒吧常见酒水种类有哪几种）
- 2023-07-04 供奉菩萨有什么讲究（供奉菩萨有什么讲究 供奉菩萨讲究有什么）
- 2023-07-04 如何挑选好的香水柠檬（如何挑选好的电磁炉）
- 2023-07-04 电子表怎么看好坏（如何鉴别电子手表的质量好坏）
- 2023-07-04 金钱白花蛇的伪品（如何鉴别金钱白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛线和腈纶线怎样区分（纯毛线与睛纶线如何区分）
- 2023-07-04 如何挑选电动摩托车（如何挑选电动剃须刀）
- 2023-07-04 怎么辨别玉手镯的真假好坏（怎样辨别棉胎的好坏）
- 2023-07-04 如何挑选自行车轮胎的好坏（如何挑选自行车轮胎）
- 2023-07-04 如何鉴别丹参的质量好坏（如何鉴别呢绒质量的好坏）
- 2023-07-04 预防心绞疼的药（心绞痛如何预防 心绞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑选牙刷注意什么（挑选牙刷方法 如何挑选合适的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑选（挑选桃子的秘诀方法 桃子怎么挑选）
- 2023-07-04 怎样挑选鸽子的公母（挑选鸽子公母的方法 鸽子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑选方法 如何挑选修眉刀）
- 2023-07-04 榴莲挑选方法妙招出肉多（软籽石榴的挑选方法 如何挑选软籽石榴）