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目前大家应该是对床上运动可以做的减肥动作 睡前躺着也能瘦的小妙招(懒人必备)比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于床上运动可以做的减肥动作 睡前躺着也能瘦的小妙招(懒人必备)方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
对于懒人来讲，想要减肥是万万不可能的，如果今天的你，有了想减肥的决心，可以试试床上运动，小编说的床上运动可是拉伸，不要想太多！一起来看看睡前躺着也能瘦的小步骤，希望你们越来越瘦！
床上运动可以做的减肥动作后踢腿
空中自行车
平板支撑
侧抬腿
仰卧起坐触膝
臀桥
猫式伸展
难度不高，易坚持！每天都可以完成！
成效快，坚持一周下来，肉眼可见肚子上的肉变得紧致，然后一圈一圈褪去游泳圈。
没有设备要求、场地要求。在床上就可以做（可以拉着男朋友一起做，增加情趣）
科普：运动时一定要穿运动内衣。
以前不懂事，经常跑步啊运动啊，但也不懂得穿运动内衣 后来健身教练朋友告诉我，不穿专业的运动内衣hin容易导致胸部下垂！
而专业的专业内衣会紧紧固住你的胸，塑造一个良好的胸型～ 而且避免下垂哦～
拉伸减脂改善体质的原理拉伸对于减脂的作用是间接的过程是这样的：通过拉伸训练使身体柔韧性变好，做动作时的幅度及活动范围增加，动作完成标准度就会提升，你的综合运动能力变强了 那么每做一个动作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多参与消耗。
肌肉参与消耗的越多易瘦体质就越明显，日常随便动一动就瘦了
划重点：拉伸可以使得你每个动作募集到更多的肌肉参与，在日常中就可以让肌肉参与消耗！日常就能消耗就不那么容易胖啦！
锻炼后不拉伸会怎样当你刚开始运动，没有拉伸的习惯，你的肌肉会慢慢变紧张，随着运动的次数增多，肌肉会更加紧绷，导致膝关节有劳累的现象，慢慢疼痛感加深，让你有一种很不舒服的感觉。
正常情况下，都是健完身了去拉伸，身体会得到很好的放松。
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