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怎么减腹部的赘肉有哪些健康减肥方法图解（怎么减腹部的赘肉有哪些健康减肥方法）

2022-09-10 10:21:21 房产资讯来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于怎么减腹部的赘肉有哪些健康减肥方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦 1、调整饮食结构2、不宜久坐3、艾炙

今天小编来给大家分享一些关于怎么减腹部的赘肉有哪些健康减肥方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、调整饮食结构

2、不宜久坐

3、艾炙腹部

4、敲打、按摩腹部

5、进行一些腹部运动

6、多做腹式呼吸

方法/步骤

调整饮食结构：腹部有赘肉的人，通常有不良的饮食习惯，如：暴饮暴食，喜欢吃高脂肪、高淀粉类的食物，烹饪喜欢煎炸烧烤的方式，这些都会使腹部赘肉堆积，饮食宜以瓜果蔬菜为主，荤菜为辅，烹饪方式宜选炒、清蒸、煮为主，有营养，也不会发胖。

不宜久坐：腹部的赘肉特别喜欢久坐不动的人，如：司机、办公人员、喜欢打牌的人，既然想减少腹部赘肉，就得改变这些习惯，坐一会儿就运动一下，尤其是饭后，最容易堆积腹部赘肉。

艾炙腹部：腹部赘肉多的女性，通常还伴有宫寒，为改变这种症状，可艾炙腹部，将艾条放于艾炙盒中，放于腹部肥肉多的部位，腹部开始会出水、出汗，其实是寒气、湿气排出体内的标志。

敲打、按摩腹部：敲打、按摩腹部，可促进大肠的蠕动，促进肠内的垃圾排出，宿便排出，腹部的赘肉自然也就会减少。方法：双手握拳，轻轻地敲打赘肉处，也可用手掌在腹部打圈，站着、坐着都行。

进行一些腹部运动：有的人运动其实是挺多的，但腹部却仍然有很多赘肉，这是因为腹部没有得到运动，所以要经常做些腹部运动，比如:仰卧起坐、扭腰跳舞，健身房里有一些针对腹部的专门运动，如腹部核心训练，也可以经常参加。

多做腹式呼吸：腹式呼吸能让新鲜的空气带动下腹部，对身体极为有利，在瑜珈运动中，都得运用腹式呼吸。在做腹式呼吸时，腹部的赘肉也随之运动，对减少赘肉很有用。腹多呼吸适合于空气比较新鲜的地方，如果有雾霾就不适宜了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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