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导读 目前是有很多朋友们对于双脚并拢下蹲怎么练这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些双脚并拢下蹲怎么练相关的信息来分享给大家，希望你
1、
1、双脚并拢下蹲这样练：
2、1、下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。
3、2、双膝夹书本运动。坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好。然后直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动20次。下蹲起立后，书本不能掉地。要先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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