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导读 目前是有很多朋友们对于绳索面拉正确动作要领这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些绳索面拉正确动作要领相关的信息来分享给大家，希
1、
绳索面拉正确动作要领为：轮滑的高度调整到上胸附近，换上绳索，双手伸直，立握，抓住绳索，向后退一步。
2、站稳后膝盖微微弯曲，为起始动作。
3、上拉时，肩胛骨先做后移、固定，将背部收起，肩部顺势外展，接着把把手拉到你的脸前。
4、停顿一秒，感受你的上背后肩的挤压感，然后再有控制的还原，直到双手伸直即可。
5、面拉其实可以说是对大强度训练过后的上背部是“止痛贴”，并且不会对你的身体造成很大的伤害或很大的副作用。
6、在力量训练时不可避免的会伤到上背部和肩膀，所以可以把面拉作为长效好用的“止痛贴”。
7、做完一组练到肩膀或背部的负重训练，就接着做一组正面拉。
8、将正面拉融合在你的力量训练里。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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