网站首页 知识问答 > 正文
目前大家应该是对练什么肌肉穿衣服好看 怎样练肌肉穿衣服很帅比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于练什么肌肉穿衣服好看 怎样练肌肉穿衣服很帅方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
不少小伙伴们健身是为了穿衣服好看，其实这是有捷径的，怎么说呢，其实男人穿衣服是专门靠几块肌肉撑着的。如果掌握好捷径，针对那几快肌肉去练习，说不定很快就能练出能穿衣服好看的身材。
练什么肌肉穿衣服好看女生都想要一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的男朋友。比如彭于晏这样的男神应该是大多数妹纸眼中“穿衣显瘦，脱衣有肉”的男生榜样吧！
其实穿衣很大一部分，靠的是肩和背。
嗯！
应该就是这样！
这样的颜、这样的身材拿满一百分！
别说小编是颜控，
这样的身材穿起衣服来就是
“穿衣显瘦脱衣有肉”的标杆。
你们服没？
怎么练出穿衣显瘦脱衣有肉的身材何为显瘦，在大部分妹子眼中可能只有一个，很多都只注重“有肉”，而却忽略了“显瘦”，事实上有肉又显瘦的男生好像没几个耶。
能撑得起衣服，又不至于让肌肉隔着衣服都大块到让妹子觉得：“天哪，这样的肌肉男我接受不了！”这样的肥瘦是最吸引的。
其实要撑起一件衣服
不是件难事，
那么衣服需被撑起，三角肌就是最重要的地方，
所以小编今天就讲讲三角肌怎么锻炼，它分为前束、中束和后束。
具体在哪里？
↓↓↓
针对三角肌的锻炼，主要是针对这三束肌肉的刺激和发展。
所以你需要使用有针对性的动作帮助你完成目标肌肉的塑造。
▼
# 动作一：超幅度俯卧撑
这个动作主要使用了俯卧撑架来提高下沉的幅度，在锻炼时建议使用比较窄握稍微宽一丢丢的握距，下沉时候夹紧大臂，动作完成时锁定肘部。通过这样的动作你可以同时练到胸肌外沿和肱三头肌。
# 动作二：哑铃二头弯举超级组
第二个动作哑铃二头弯举，手腕的水平高度应该是略低于手肘，这个点称之为Weak point，简单来说就是最容易让你疲劳的点。这个技巧最难的地方就是保证在这个点上保持张力。
# 动作三：肩部侧平举
肩部侧平举注意事项：
不是肘部抬得越高效果越好
你不需要非常刻意的去沉肩。
从Gif图你可以观察到大臂始终和身体有一个小夹角，并且大臂和小臂之间保持着一个角度而不是强行锁定。这样做就是为了达到更好的肌肉募集效果，以及更自然的发力。
# 动作四：肩部前平举
肩部前平举运动节奏是变化的，从手臂抬起到落下，下放的过程务必，务必要慢。脑子里想着口号：“老哥，稳住。”
# 动作五：RDK平板支撑
RDK平板支撑需要你在每10秒的时候做一次夸张到爆炸的骨盆反转，然后憋5秒，这5秒你最好用力用到想抽筋，然后放松返回正常平板支撑，10秒之后继续。
最后，当然是计划一个时间表，最好就是一周3次锻炼，并且记住：
每个动作都做到力竭，每组都是力竭；
哑铃的重量，以动作标准为前提。
好了，关于肩部的训练先讲到这里了，看完觉得有用的话可以点个赞哟~
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2023-07-04 金钱白花蛇的伪品（如何鉴别金钱白花蛇真假）
- 2023-07-04 预防心绞疼的药（心绞痛如何预防 心绞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴莲挑选方法妙招出肉多（软籽石榴的挑选方法 如何挑选软籽石榴）
- 2023-07-04 传的多音字及组词怎么做?（传多音字怎么组词 传多音字组词有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盏是电烧还是柴烧（如何分辨建盏是否有毒）
- 2023-07-04 钱串子秋天可以扦插吗（秋季钱串子怎么养才长得好 秋季钱串子的养殖方法）
- 2023-07-04 爆炒烩面做法窍门（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 凉豌豆粉的做法大全集窍门（凉拌豌豆凉粉做法步骤 凉拌豌豆凉粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常见酒水有哪些种类?（酒吧常见酒水有哪些品种 酒吧常见酒水种类有哪几种）
- 2023-07-04 供奉菩萨有什么讲究（供奉菩萨有什么讲究 供奉菩萨讲究有什么）
- 2023-07-04 如何挑选好的香水柠檬（如何挑选好的电磁炉）
- 2023-07-04 电子表怎么看好坏（如何鉴别电子手表的质量好坏）
- 2023-07-04 金钱白花蛇的伪品（如何鉴别金钱白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛线和腈纶线怎样区分（纯毛线与睛纶线如何区分）
- 2023-07-04 如何挑选电动摩托车（如何挑选电动剃须刀）
- 2023-07-04 怎么辨别玉手镯的真假好坏（怎样辨别棉胎的好坏）
- 2023-07-04 如何挑选自行车轮胎的好坏（如何挑选自行车轮胎）
- 2023-07-04 如何鉴别丹参的质量好坏（如何鉴别呢绒质量的好坏）
- 2023-07-04 预防心绞疼的药（心绞痛如何预防 心绞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑选牙刷注意什么（挑选牙刷方法 如何挑选合适的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑选（挑选桃子的秘诀方法 桃子怎么挑选）
- 2023-07-04 怎样挑选鸽子的公母（挑选鸽子公母的方法 鸽子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑选方法 如何挑选修眉刀）
- 2023-07-04 榴莲挑选方法妙招出肉多（软籽石榴的挑选方法 如何挑选软籽石榴）