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今日更新跑步脚上起水泡怎么办怎样预防脚生小水泡

2022-05-06 15:30:03 知识问答来源：

导读目前大家应该是对跑步脚上起水泡怎么办怎样预防脚生小水泡比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于跑步脚上起水泡怎么办

目前大家应该是对跑步脚上起水泡怎么办怎样预防脚生小水泡比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于跑步脚上起水泡怎么办怎样预防脚生小水泡方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

一般人如果那运动用力过度，和皮肤进行接触产生了摩擦就很有机会造成起水泡，这样让你感到不适，而且很痛，破了之后很可能被细菌感染，所以下面为大家进行跑步起水泡预防建议。

水泡产生

水泡在维基百科的解释是：水泡是一种皮肤表层与皮下组织之间聚积体液的皮肤现象。因应起因不同而引起，例如：摩擦、烧伤、冻伤、化学品接触或感染等各种原因。

跑步起水泡原因

跑步引起的水泡主要是因为摩擦引起的，跑步的时候由于身体腾空、下落和步频加快，脚与鞋袜的摩擦会增大很多倍，如果对脚步保护不当，就很容易起水泡。人类脚步的皮肤如此脆弱，以至于对经常跑步的人来说，如果没起过几个水泡都不好意思说自己的爱好是跑步。

起水泡的主要原因是摩擦力的增加，但是摩擦力是什么引起的？在跑步中，摩擦力的增加主要有四个因素：鞋子、鞋垫、袜子、汗水和受限制的足部运动。

预防起水泡措施

鞋

一双合适的跑鞋对跑步的重要性不言而喻，真正适合自己的鞋子，不仅能对脚有很好的保护和支撑，还要尽量减少脚与鞋子的摩擦力。

买鞋的时候要注意在鞋子的脚趾处留有合适的空间，空间不能太大也不能太小，这个空间的标准应该是：既要方便脚趾活动，跑步的时候脚尖不会碰到鞋尖和两侧，又要能把脚尖固定在一个位置，使前脚掌不会在鞋子里打滑。

鞋垫

不要小看鞋垫，事实上，一双鞋垫的技术含量远远超过大多数人的想象。一双专业跑鞋的鞋垫，不仅要轻薄透气还要有很好的缓震效果，与足部能完全贴合，这样才能让那些跑鞋有所谓的“踩屎感”。

然而，这还不够，好的鞋垫还要考虑到脚与鞋垫的摩擦力，这个摩擦力并不是越小越好，而是要适中，要结合鞋子的性能、可能穿这个鞋子的人的重量，还有鞋子的用途，计算出一个最恰当的摩擦力。所以说，专业跑鞋为什么贵呢？都贵在这些技术研发了，这一切都是为了让人穿着更舒服。

袜子

袜子是直接和脚接触的，要想不起水泡肯定要选择舒服的袜子，有时候你跑步起水泡了，可能不是鞋子的问题，而是袜子不合适。

据说有一些经常跑马拉松的跑友，会穿双层袜子，还有最近流行的的五指袜，据说可以很好的减少脚趾间的摩擦，有兴趣的跑友可以试试。

汗水

运动产生的水泡一般都伴随着排汗，常跑步的人都知道，袜子和鞋子一定要保持干燥，湿漉漉的袜子跑起来非常容易起水泡，因此有人会在长跑的时候用卫生巾当鞋垫，原因就是卫生巾的吸水性非常好，可以保持鞋里的干燥。

关节运动

有的人的腿部关节是错位的，关节位置不正确，导致脚的位置不正确。这样的人跑步的时候，脚的受力不均，自然会出水泡。关节位置不对的人最好找按摩师按摩一下，纠正关节和骨头的位置。这样才能有正确的跑步姿势，预防起水泡。

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