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拉前姿态：前腿崩直，后腿弓步，身材重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全部人尽量向后倾斜，身材向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！拔河竞赛的时候，以低姿态为主，就是手拉著绳子，身材往后倒，这样拉的力气不只是人的力量，在加上重力的力气，这力气很大的，因为力量 + 重力，力气可以晋升很多倍。
距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必需坚持一米（队员间隔一臂）的安全距离。
握绳：竞赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。 两个手相隔20cm。 要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要离开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身材的准确姿态是绳从腋下经过。握绳的力气只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开端就用力过大，做好姿态手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会准确。
身材姿态：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身材两侧，使握绳处接近身材中心地位，绳索便自然从身材右侧腰处通过。身材根本成一条直线倾斜。握绳与上身的根本姿态，不论进攻还是防守都应贯串始末而不变。
下身姿态：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳固，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河进程中只有下身须要活动，通过足部支持点、膝关节、髋关节这三点的体轴活动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。
行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，
信心：拔的时候要有拼命的精力，再强的对手，也要拖到他怕。
耐力:要知道当没力的时候对手也没有，错误还在拼命，那么那怕帮大家一点点力量都有可能赢对手，所以必定要团结。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于拔河技巧和姿势的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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