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健身新手应该先练什么部位（新手健身先练什么部位）

2022-09-14 15:28:30 楼盘信息来源：

导读目前是有很多朋友们对于新手健身先练什么部位这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些新手健身先练什么部位相关的信息来分享给大家，希

目前是有很多朋友们对于新手健身先练什么部位这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些新手健身先练什么部位相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、

1、　　一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）

2、　　因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好！

3、　　其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。

4、　　二、上半身做完再做下半身

5、　　1.下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。

6、　　2.心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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