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导读 目前是有很多朋友们对于如何正确的做缩肛运动这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些如何正确的做缩肛运动相关的信息来分享给大家，希
1、
正确的做缩肛运动需先要找到肛提肌，即提肛训练中最重要的一块肌肉，其次在训练中要仅训练特定的臀肌，在其他肌肉放松时，肛门收缩十秒钟，迅速放松后再维持十秒做周期性训练即可。
2、而且缩肛运动站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟，这种运动男女老少均可，尤其为老人和有生育经历的妇女，可促进局部血液循环。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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