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吃米饭和馒头哪个容易发胖（米饭和馒头哪个更容易发胖）

2022-09-15 05:01:56 体育来源：

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目前是有很多朋友们对于米饭和馒头哪个更容易发胖这个信息比较感兴趣，那么小编也是收集了一些米饭和馒头哪个更容易发胖相关的信息来分享给大家，希望你会喜欢哦。

1、

1、馒头更容易发胖。

2、热量比较：100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。

3、因为米饭比馒头热量低，前者只相当于后者的50%，而且脂肪和糖类含量比馒头更低。

4、馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

5、馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。

6、另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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