网站首页 房产资讯 > 正文
导读 今天小编来给大家分享一些关于7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛 有哪些瑜伽招式能缓解疼痛方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
1、棍杖式。坐立,双
今天小编来给大家分享一些关于7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛 有哪些瑜伽招式能缓解疼痛方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
1、棍杖式。坐立,双腿伸直并拢脚回勾,双手在臀部两侧撑地,脊柱延展,深呼吸,保持1分钟。
2、蝗虫式变体。俯卧,双手在身体两侧,吸气抬起胸腔,双手离地,掌心朝上,双腿抬高绷脚背,双腿开合交替,重复5次,做3组。
3、桥式。仰卧,弯曲膝盖,双脚踩地对齐膝盖,拿砖块放在臀部下方,骶骨的位置,保持1分钟,换边。
4、半鸽子式。右腿向前,小腿和膝盖着地,脚回勾,身体往前折叠延展,保持1分钟,换边。
5、仰卧腿上提。仰卧,弯曲左膝盖,瑜伽带套在左脚掌,双手拉瑜伽带向下,保持1分钟,换边。
6、蛇式。俯卧,双手在肩膀下方撑地,吸气抬起头、胸腔、腹部离地,手臂伸直,保持1分钟。
7、坐立扭转。坐立,弯曲左膝盖,左脚跟在右臀部外侧,弯曲右膝盖,右脚踩在左大腿外侧,扭转向右,左手肘抵住右膝盖外侧,右手往后撑地,保持1分钟,换边。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
版权说明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
猜你喜欢:
- 2022-10-04 大葱蘸虾酱怎么做(大葱炒怎虾酱的做法 和大家分享一下)
- 2022-10-04 客家油糍粑的做法大全(油糍的配方 正宗客家茶果)
- 2022-10-04 村级理事会是什么意思(什么叫村理事会 什么是村民理事会)
- 2022-10-04 肾结石碎石能排出来吗(肾结石碎石都能排出吗 肾结石体外碎石能全排出吗)
- 2022-10-04 梦见拾砖头(周公解梦梦见捡砖头 这是好兆头吗)
- 2022-10-04 烤叉烧鸡腿的做法大全(烤鸡叉家常做法 快来品尝一下)
- 2022-10-04 豆腐皮藕片做法大全(豆皮包莲藕的做法 味道鲜美入味多汁)
- 2022-10-04 联想e40摄像头怎么打开(联想b40摄像头如何开启 如何打开摄像头)
最新文章:
- 2023-07-01 家庭养猫什么颜色的风水比较好(养猫颜色有什么讲究 养猫颜色有哪些讲究)
- 2023-07-01 抽真空的腊牛肉存放要冷冻还是冷藏(抽真空的腊牛肉能保存多久)
- 2023-07-01 卫生间换气扇套什么定额子目(怎样选择卫生间换气扇)
- 2023-07-01 100平米水地暖一个月燃气费(100平米地暖一个月燃气费多少)
- 2023-07-01 评估行业的现状和前景(房地产评估行业前景如何)
- 2023-07-01 是养猫咪好还是养狗狗好?(如何选择养猫还是养狗)
- 2023-07-01 榆木和桐木家具的优缺点(桐木家具的优缺点)
- 2023-07-01 2023契税最新政策(商品房交房时需要交哪些费用)
- 2023-07-01 正山小种一包多少克(正山小种一包全泡吗)
- 2023-07-01 康砖茶的功效与作用(康砖茶是什么茶)
- 2023-07-01 收音机音乐台是哪个台(收音机音乐电台是哪个频道)
- 2023-07-01 营业执照怎么注销个体户(营业执照怎么注销)
- 2023-07-01 餐饮许可证办理流程图(小餐饮许可证办理流程)
- 2023-07-01 养小泰迪的方法(养小泰迪的注意事项)
- 2023-07-01 卧室衣柜用什么板材好(卧室衣柜如何选购)
- 2023-07-01 海底捞生日快乐歌叫什么名字(海底捞生日快乐歌叫什么)