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女人跑步一天跑多长时间最好（女性一天跑步多少最好什么时候跑最好）

2022-09-21 15:20:41 滚动新闻来源：

导读今天小编来给大家分享一些关于女性一天跑步多少最好什么时候跑最好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦 1、每天运动的公里数最好控制在4到7k

今天小编来给大家分享一些关于女性一天跑步多少最好什么时候跑最好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，我们应该根据自己的情况具体安排！

2、跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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