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目前大家应该是对怎样缓解失眠,有什么方法能够缓解失眠比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于怎样缓解失眠,有什么方法能
目前大家应该是对怎样缓解失眠,有什么方法能够缓解失眠比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于怎样缓解失眠,有什么方法能够缓解失眠方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。
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每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。
调整心态2治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。
避免物理性刺激3如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激，均会引起头痛失眠，也会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免这些干扰。
避免兴奋剂4如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等，这类食物易引起血管扩张，从而刺激神经，引发头痛。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
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