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从中医的角度来说，麻子仁粥中的麻子仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，具有润肠、止渴、通淋等功效，主要用于治疗肠燥便秘，适当的食用后，大约1-2小时后有腹泻的作用，具体的做法如下：

准备麻子仁20g、大米100g。

将大米和麻子仁清洗干净后，放入锅中，加入没过手背的水。

水开后用小火熬30-60分钟后，加入适量的白糖搅拌均匀即可食用。

中医中，决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，具有清热明目、润肠通便的功能，适量的食用可有腹泻的功效，对于燥热便秘症状有所缓解，具体的方法如下：

准备决明子10g，研磨成粉。

在干净的杯中放入决明子粉末，倒入适量的温开水。

用勺子搅拌均匀即可食用。

香蕉是一种常见的水果，含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，具有润肠通便的功效，而酸奶中含有多种益生菌成分，能够调节肠胃平衡，对于排便有一定的帮助，两者一起食用具有腹泻的作用，可用于治疗便秘、腹胀。具体的做法如下：

准备香蕉一根、酸奶300ml。

将香蕉去皮，切成段，和酸奶一起倒入榨汁机中。

接通榨汁机开关，榨3-5分钟，成糊状后倒入杯中即可食用。

芝麻味甘、性平，其中含有大量的油脂，具有润肠、通便的功效，而牛奶可生津润肠，两者一起食用，可养胃、通便，对于便秘、腹泻效果都是比较不错的，具体的做法如下：

准备芝麻20g、牛奶300ml。

将芝麻烧熟后，研磨成粉末，和牛奶在锅中用小火煮。

边煮边搅拌，牛奶沸腾后关火冷却至适温即可饮用。

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