目前大家应该是对莲子一天吃多少颗为宜比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于莲子一天吃多少颗为宜方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

建议不超过200克。

考虑莲子的个头存在大小不均的情况，所以莲子的进食量按克数食用是较为妥当的，由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等不易快速消化的成分，吃太多的话容易加重肠胃负担，脾胃消化功能一般的人群甚至可能会产生腹胀、消化不良等肠胃反应。

且莲子有一定的收涩功效，吃多了也会有便秘的风险，所以建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，计算后大约是20颗干莲子的数量。

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