目前大家应该是对哪些人需要补充维生素B12,女人最该补哪种维生素比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于哪些人需要补充维生素B12,女人最该补哪种维生素方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

1检测缺乏维生素B12的人

如果维生素B12供应量不足，人会对疼痛或压力的敏感性降低、视力模糊、步态异常、舌头肿痛、记忆力下降、错乱、幻觉等症状，但成年人通常较长的时间才会出现缺乏的症状，因此不能单靠自身有不适的症状去判断是否缺乏B12，最靠谱的办法就是去做一个甲基丙二酸检测，如检测需要补充就在医生的指导下进行服用维生素B12。

吸烟者

吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性，所以保证体内维生素B12充足，对吸烟者的健康相当重要。

经常应酬喝酒者

长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退，妨碍对维生素B12的吸收利用，久了就容易出现贫血等症状，所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。

纯素食者

因维生素B12的来源以动物性食物为主，而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12，所以应针对这类食物最好要特别摄取；也可考虑以注射的方式补充。

服用避孕药的女性

由于避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低，极易影响人体的造血功能，从而引起贫血，所以必须加强摄取。

孕妇

妇女怀孕后，因体内的细胞及组织迅速增长，会需要特别多的营养素，因此对可以协助红细胞再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增，所以需要额外补充。

发育中的儿童及青少年

维生素B12可帮助红细胞的形成，并有协助儿童及青少年成长与发育的作用，如果在这个年龄段缺乏维生素B12，则容易引起恶性贫血。

胃切除者

因为胃切除者容易有维生素B12缺乏症的情形出现。可经医师评估后，定期到医院接受维生素B12的注射。

失眠患者

维生素B12可帮助经常难以入眠或常在半夜醒来的人改善睡眠情况。

女性经期前后

维生素B12和人体血液的关系密切，若摄取充足，则对女性生理期有助益。

1恶性贫血者

维生素B12可促进红细胞的再生及形成，若缺乏易造成恶性贫血，而每日口服300～2000微克的维生素B12会有相当好的治疗效果。

1老年人

老年人随着体质的下降，对于维生素B12的吸收率降低，就会引起维生素B12缺乏症，最好每日能够注射100微克的维生素B12予以补充。

维生素b12一天吃几粒2

其实补充多少受很多因素的限制，每个人的需求也不一样，这些因素包括：年龄、饮食习惯、健康状况以及长时间服用的药物。

以年龄来说的话，不同年龄推荐的维生素B12每天摄入量为：

6个月以下婴儿：0.4微克

7-12月龄：0.5微克

1-3岁儿童：0.9微克

4-8岁的孩子：2微克

9-13岁的儿童：8微克

14-18岁的青少年：4微克

成人：4微克

另外，如果怀孕了则每天需补充6微克，正在哺乳则每天8微克。

维生素B12服用禁忌3

痛风患者忌服：因维生素B12可使核酸降解加速，血尿酸升高，而诱发痛风发作。

低钾血症患者忌服：低血钾的患者服用维生素B12会出现严重低血钾。

利伯病患者禁用：利伯病血清中维生素B12本就异常增高，如继续服用维生素B12可使视神经萎缩迅速加剧。

不可过量摄入：摄入过量的维生素B12，会对身体产生反效果，造成低血钾症、高尿酸血症等。

女人最该补哪种维生素4

针对自身身体情况最该补缺乏的那一种维生素。

对于人体来说，任何一种维生素都非常重要，因为每一种维生素的作用都是不同的，如果缺乏任意一种都会引起异常症状，如缺乏维生素A会导致皮肤老化速度加快，缺乏维生素C容易发生炎症、溃疡，身体抵抗力也会降低，一般情况下是缺什么补什么，也可以食用复合维生素，如果生活中能够坚持正常的饮食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能够满足每天需要摄入的维生素，不需额外补充。

所以平时应该多吃富含维生素的食品，如各种豆类和豆制品、奶类和奶制品、新鲜蔬菜和水果、蛋类等，如果出现某种维生素缺乏的症状了，不能自己胡乱服用药物，应该及时去进行详细检查，确定缺乏后再针对性进行补充，不可盲目乱补。

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