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西梅：西梅中含有较多的山梨糖醇，这种成分可以和肠道细菌作用，在肠道局部形成高渗环境，从而吸收更多的水分到肠道来增加大便的水分，同时其本身也会被细菌分解产生气体，因此在水分和气体的双重作用下，就能够促进粪便的排出。

粗粮或蔬菜：粗粮或蔬菜中含有较多的膳食纤维，食用后也能够有效地促进肠胃的蠕动，并能增加粪便的体积，因此对于排便来说也是有一定促进作用的。

因人而异。

引起便秘的原因有很多，比如饮食、生活习惯不当、心理压力过大、环境因素改变、胃肠道、肛门器质性病变等都有可能会引起女性出现便秘的症状，其主要表现是排便次数减少、粪便干硬、排便困难等。

一般来说女性便秘要多于男性，可能是与生理结构上的差异有关，当出现了便秘的症状之后，需要积极地进行治疗，主要以改变生活习惯为主，如果无效时再辅以药物治疗。

建议多喝水、多运动。

便秘会导致粪便堆积在肠道内，无法排出体外，而且因为肠胃中含有较多的细菌，因此粪便也会在肠道菌群的作用下不断发酵，并产生甲烷、氨气、硫化氢等对人体有害的气体。

因此如果已经三天没有拉大便的话，那么建议此时可以适当地多喝一些温开水、多做运动来促进肠胃的蠕动，如果有腹痛、腹胀等不适症状的话，那么就建议最好是及时地去医院就诊。

不建议自行服用。

便秘是生活中一种比较常见的病症，对于较轻的便秘来说，只需要通过改善日常的饮食、生活习惯就能起到比较好的效果了。

而泻药对于人体肠胃来说是有一定刺激的，如果擅自服用的话有可能会对肠胃造成较大的伤害，长期下来还可能会导致肠胃功能的紊乱，此时反而会加重便秘的症状，严重的话还可能会引起肠道的器质性病变，所以在便秘的时候是不建议自行服用泻药的。

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