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盆腔积液可分为生理性盆腔积液和病理性盆腔积液两种，正常妇女在月经期或排卵期会有少量血液和排卵液聚积在盆腔，形成生理性盆腔积液。这种情况是正常的，不会对身体健康造成影响，对于生活、运动等也都不会有影响，因此是可以游泳的。

盆腔炎引起盆腔积液：不建议游泳2

而如果是盆腔炎等妇科疾病引起的盆腔积液，则不建议游泳，原因如下：

加重病症

游泳池是一个公共场所，如果泳池里面的水没有经过严格的消毒，再加上前来游泳的人也杂乱，可能存在一些病菌。而有盆腔炎、盆腔积液的患者本身抵抗力就比较差，在这时游泳，可能会带入病菌，加重盆腔炎症。

感染他人

许多有盆腔炎症、盆腔积液的人群，可能还会存在宫颈炎、阴道炎等，在游泳时，下体的炎性分泌物可能会通过游泳池水感染给他人，因此不建议有盆腔炎的人群去游泳池游泳。

女性游泳注意事项3忌饭前饭后游泳

忌饭前饭后游泳，因为空腹游泳容易影响消化功能，也容易发生头晕乏力等不适状况;吃的过饱游泳也会影响消化功能，导致胃痉挛，甚至腹痛，呕吐等现象出现。

忌剧烈运动后马上游泳

剧烈运动后马上游泳是绝对禁止的，出汗之后马上进入低温的水中，会导致体温急剧下降，造成抵抗力降低，引起感，严重的还会导致心脏负担加重。

经期不游泳

经期及经期前后三到四天最好不要游泳，虽然游泳池的水会循环消毒，但是依然存在细菌，经期及经期前后这段时间游泳，女性身体抵抗力下降，更容易受到细菌入侵，引发妇科炎症。

游泳前要做准备活动

游泳前不做准备活动，是非常危险的。因为通常水温比体温低，骤然入水，会导致身体在温差刺激下出现痉挛现象，很容易发生溺水事件。因此，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，再慢慢下到水中。

盆腔积液运动推荐4一、腹部、胯部运动

做法

横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

作用

促进腹部、胯部的血液循环，进而促进盆腔的血液循环，促进导致盆腔积液的炎症消散，也可以预防盆腔炎。

二、腿部运动

做法

仰卧运动：①两腿轮流或同时伸屈；②两腿轮流或同时直腿上抬；③两腿直腿分合；④两膝屈曲作分合运动。

俯卧位运动：两腿轮流或同时直腿向后上抬。

坐位运动：①两手轮流抱膝靠近胸部；②两膝伸屈向两侧环绕旋转。

立位运动：①原地高抬腿踏步；②两足分立，两手叉腰，作下蹲运动；③两足分立，两手叉腰，提足跟或两足跟分合运动；④两足分立，两手叉腰，两腿伸直作内收外展运动。

可从下面四节里面选两种，每种需做二八呼至四八呼，每次10~15分钟，每日1~2次，需长期坚持。

作用

加强下肢的于东，同样可以达到促进血液循环而促进盆腔的血液循环，令导盆腔炎症好转，也可以预防盆腔炎。

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