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严重的缺钙是会出现膝盖酸软的症状。钙在人体中是不可或缺的，无论是孕妇、小孩、老人一旦出现缺钙的现象，那么身体的某些部位就会出现发育迟缓、疼痛等。

除了由缺钙引起的膝盖酸软之外，膝关节韧带损伤也会导致这种情况的出现。膝关节韧带受伤引起内侧或者外侧副韧带损伤，轻微的受伤会出现膝盖酸软，严重的就会影响走路。

膝关节骨性关节炎。这种病症一般出现在老年人身上比较多，因此很多老年人在走路或者做其他运动时都会变得格外费力。膝关节骨性关节炎不仅仅会让膝盖变得酸软，而且还会但是膝盖肿胀、疼痛难忍。

在做了剧烈运动之后，很容易导致半月板损伤。半月板损伤的情况如果不是很明显，很难发现，最初就会出现膝盖酸痛的现象。关节疼痛、活动受限、走路跛行等，严重的会出现熊掌和关节滑落的情况。

补钙一定要科学，很多人认为钙片吃的越多越好，但其实并不是这样，每天钙的摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的时候，最好也大量的饮水，以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外，保持我们身体的动态平衡。

燕麦是属于谷类食物，这种食物中所富含的钙含量是非常高的，是补钙的理想食物。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

牛奶中的钙含量非常多，每半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源。

榛仁中所含的营养物质比较全面，其中钙含量非常高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可，不要过量食用。

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