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我们知道日常的运动是有助于帮我们提高免疫力，增强身体健康的，但是运动强度也要掌握合理，不宜强度太高，运动提高免疫力抵御病毒的以下哪种说法正确？下面小编就来说说。
蚂蚁庄园小课堂1月31日今日答案运动提高免疫力抵御病毒的以下哪种说法正确？
强度太高更容易患病
运动量越大越好
答案：强度太高更容易患病
答案解析：在高强度剧烈运动后，人体有一个短暂的免疫力低下时期。此时人体容易受疾病侵袭,尤其是上呼吸道感染的几率会增加。
研究发现，高强度、长时间运动会使机体很多免疫细胞的功能受到抑制，使血液中的自然杀伤细胞的细胞毒性效应下降，中性粒细胞功能受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降。从免疫细胞凋亡的角度来讲，外周血淋巴细胞凋亡率在运动后会显著升高，而免疫细胞凋亡的异常增多或减少都可能给机体带来不利的影响，所以便出现了短暂的易感疾病侵袭的“开窗期”。
大量研究数据表明，只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。
运动提高免疫力、抵御病毒是没错，但是要选择适合自己的运动，也要了解自己的身体构造，不一定对别人有效就是对自己有效，除了适合的运动，还有适宜的时间和气候，不能说是外面雾霾天也照样出去运动不合适吧。
高强度运动会降低免疫力，我们还要运动吗?答案是肯定的。虽然高强度的运动短时间内会让我们免疫力降低，但如果长期保持适量的运动，能够非常有效地提高人体的免疫力，这是一个“欲扬先抑”的过程。
研究表明，规律的中等强度运动，可使外周血中许多重要的免疫细胞数量增多、功能增强，清除病毒的能力提高。同时，抗炎因子产生的数量增多，抗炎基因的表达上调，从而增加了机体的免疫功能。还有研究显示，适量运动还能刺激强大再生潜能的干细胞从骨髓中释放入血，从根本上增强人体的免疫力。
如何判断具体的运动强度？
时下流行的运动手环，运动时，手环可以检测心跳的速度和强度，今日热量消耗量也有提示，但实际上这种方法并不可靠。
运动量的大小还与参加运动的人的身体健康状况有关，如果一个人有健康隐患或者正在服用药物，他的心跳会加速，这时再进行一次高强度的运动，安全隐患就会更大。
锻炼时间长短也是锻炼的一个重要影响因素。跑步100米当然累了，但也许一小时的慢跑会让人觉得更累，这是由于锻炼时间长短造成的，而跟强度无关。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于运动提高免疫力抵御病毒的以下哪种说法正确强度太高更容易患病的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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