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按国际的RISE原则进行治疗，脚扭伤前期治疗由以下四方面组成：

第一：休息。损伤之后马上休息，阻止进一步的损伤加重。

第二：冰敷。 冰敷可以用冰袋，也可以用冰镇矿泉水儿裹上毛巾，敷用时间在每两个小时敷半个小时。 冰敷的作用一是刺激血管收缩、减轻出血，二是抑制炎性因子释放减轻疼痛，

第三：妥善的包扎固定，包扎可以用弹力绷带，也可以用支具。 包扎固定的作用第一点是减轻肿胀，第二点是抑制出血。

第四：抬高患肢，把患肢抬高超过心脏平面三十度，有利于静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

脚扭伤之后应该先冷敷后热敷。冷敷可以减轻出血、减轻疼痛，还能减轻肿胀。冷敷一般是两到三个小时冷敷三十分钟。刚开始的头一天两小时冷敷三十分钟，第二天就可以三个小时冷敷30分钟。等到四十八到七十二小时之后，出血停止，肿胀也停止，这时候可以进行热敷，促进活血化瘀。

不是所有的脚扭伤都需要打石膏的，打石膏都有打石膏的适应症，就是一般来说是出现骨折了，或者是有明显的韧带损伤、韧带断裂，需要临时固定，这时候再考虑打石膏。 打石膏一般来说韧带损伤是三周，如果出现骨折的话，那就是大概要打三个月左右。 所以说打石膏之前，一定要确定是否需要打石膏， 否则的话，脚踝固定三周或者三个月也是一件比较痛苦的事情。

足部扭伤出现淤青，可能是软组织的损伤出现的淤血， 也有可能是小的骨折， 像第五跖骨基底部骨折造成的这个淤青，是损伤以后的正常现象。，可以早期自动冷敷一下，如果说三五天后肿胀和青紫不能缓解，可以适当的用一下理疗的方式，，但是首先要通过影像学检查判断一下是否有骨折。

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