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今日更新俯卧撑和太极拳哪项属于有氧运动有氧运动和无氧运动的区别是什么

2022-05-15 07:06:32 科技来源：

导读　疫情期间医生建议大家多运动来增强体魄，在不能出门的情况下也可以在家做俯卧撑或打太极，提升身体的抵抗力，有氧和无氧

俯卧撑和太极拳哪项属于有氧运动，有氧运动和无氧运动的区别是什么?

疫情期间医生建议大家多运动来增强体魄，在不能出门的情况下也可以在家做俯卧撑或打太极，提升身体的抵抗力，有氧和无氧运动的结合，俯卧撑和太极拳哪项属于有氧运动呢？下面带来全面介绍。

俯卧撑和太极拳哪项属于有氧运动？

俯卧撑

打太极拳

1月29日正确答案：打太极拳

解析：俯卧撑属于无氧运动，而打太极拳属于有氧运动。

有氧运动在氧气供应充分时进行，通常指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、唿吸平缓的运动，如太极拳、慢跑等。

无氧运动指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快、唿吸急促的剧烈运动，如快跑、俯卧撑、负重深蹲等。

延伸阅读：有氧运动和无氧运动的区别是什么?

运动方式不同

有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分，如慢跑、骑车等。

无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。

所需能量来源不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

一般情况下，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，日常人们的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

有氧运动和无氧运动没有绝对的界限

有氧运动和无氧运动没有绝对的界限，事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。

以跑步为例，当开始小跑时，有氧代谢是占大头的，但是无氧运动还是或多或少存在的，但肯定不是0，随着运动强度的增大(如跑步速度的增加)，有氧代谢逐渐增加，但当强度达到一定值时，有氧代谢反而下降，随之增加的是无氧代谢。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于俯卧撑和太极拳哪项属于有氧运动，有氧运动和无氧运动的区别是什么的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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