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今日更新日常多运动对身体有好处下列哪项运动属于有氧运动打太极拳

2022-05-15 07:06:59 科技来源：

导读　日常要经常运动，有助于身体健康，运动有有氧运动和无氧运动，这两种运动方式不一样，那么，俯卧撑和打太极拳哪项运动属

日常多运动对身体有好处，下列哪项运动属于有氧运动？打太极拳

日常要经常运动，有助于身体健康，运动有有氧运动和无氧运动，这两种运动方式不一样，那么，俯卧撑和打太极拳哪项运动属于有氧运动？下面小编就来说说。

蚂蚁庄园支付宝小课堂1月30问题答案

日常多运动对身体有好处，下列哪项运动属于有氧运动？

选项1：俯卧撑

选项2：打太极拳

正确答案：打太极拳

答案解析

有氧运动在氧气供应充分时进行，通常指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、唿吸平缓的运动，如太极拳、慢跑等。无氧运动指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快、唿吸急促的剧烈运动，如快跑、俯卧撑、负重深蹲等。

打太极拳正确的方法和诀窍

主要支撑能力

这是初学者首先要重视的第一层面。我们的双腿要有基本的持久耐力和支撑能力，并且要有很好的稳定性。只有获得了基本的支撑稳定耐力之后，我们才会去输送、传导、运化我们的劲路、内力。

重视主支撑腿

我们所有的内力运使、走化和发出都依赖于主支撑腿，而不是虚腿。劲力由地面反射到脚上，传导到腿，合于胯，运转于腰部，贯通至腰背，分于两肩，达于两臂，通至腕掌，发于皮毛，落于外点。这是上肢发力的过程，如果是右踢腿，那么只需要，将地面反射于左脚的力量通过腰胯，传导于右脚即可，而不是单纯的用右腿的肌肉力量踢出。

太极拳从始至终都是这种运送力量的方式，而不是局部生成。这也就是太极拳的走劲、发劲，都归于运使的范畴的原因。运化、运使，通过这个“运”字，你就可以理解太极拳的力量传导规律了。这就像是过山车的运动原理，起点动力传送，全程惯性运动。

以脚代手

在太极拳的肢体运行中，脚的重要性远远大于手。我们上肢如果是秒针，我们的下肢就是分针，而腰部就是时针。我们的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，八大劲法都是靠脚上摧出来的，而不是单纯的手上动作。

执着于手法的朋友，请仔细想一想，如果你抱着一口100斤重的大缸，你还会用自己的上肢去运动吗?当然不会，人在压力之下主要的运动枢纽就是腰胯和腿脚。如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使，那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步。

眼到手到，手到脚到

拳未出，眼现行。手探路，脚随攻。眼到手到，手到脚到，手脚齐到方为妙。这是说手眼身法步的重点。眼定神，手定位，脚定劲。在我们打拳时，主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位，从而破坏;我们发力的大小、方向、远近，都取决于我们的双脚。所以我们在练拳时不能马虎，认真、缓慢，让这三个部位形成自然统一。

平行方位和外景定位

我们在打太极拳的时候每个招式都有它的特定方位，初学者很难短时间掌握，所以最初我们要用到外景定位法。这种方法对于我们的练功环境要求很苛刻。首先在我们的练功环境中，不能有歪斜的建筑物，否则会使我们定位错误。

我们身处的地面也应该是四四方方、正南正北的，不能有偏差。我们在练拳的时候先找四个正方向，面向南方起势，然后在练拳中逐一定位角度，并记住角度点上的任何外景物体。这就是外景定位法，对于初学者有一定的基础帮助。

平行定位法相对而言就难很多了，他需要你有固定的方位感，也就是不管身处何处，都能够感应到八方向的存在。然后在你自己的平行空间上定位出八方角度，这时你的运动方位不会受到外在地形的形象，你就好像是在平行空间里打拳一样。

这时你不再需要外在的景物定位。这将是你思维空间方位结构的一个大的飞跃。说的深一点，这叫：空间定位法。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于日常多运动对身体有好处，下列哪项运动属于有氧运动打太极拳的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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