目前大家应该是对如何预防腰肌劳损,6招预防腰肌劳损比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于如何预防腰肌劳损,6招预防腰肌劳损方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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保持良好的姿势有利于维持脊柱正常的生理弧度，抬头平视、收腹、挺胸这些都是正确的姿势。

长年坐着的人腰背肌肉都比较单薄，容易造成损伤，可以有目的地进行一些针对于腰背肌肉的锻炼。如前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作都能使腰部肌肉变的发达有力，韧带强韧，关节灵活，提高抵抗力和抗损伤能力。

在搬动或提取重物时，要先屈膝下蹲，用腿部力量，避免给腰部加重负担。抱着重物行动时，尽可能靠近身体，并使其贴近腹部，两腿微微屈膝。不要勉强去够高处够不到的东西，以免造成拉伤。采取的睡姿应顺应脊柱的生理曲线等。避免腰腹部的潮湿和受寒。

在劳动时应事先将腰部的肌肉和韧带调整好，这样可以起到保护作用，避免受伤。

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