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被手机绑架的感觉又讨厌又上瘾，当代人都已经意识到这个问题，但是手机涉及到生活的方方面面，一旦拿起来就很难放下去，方便生活的同时也浪费了时间，被手机绑架如何不做低头族？下面带来介绍。
当代人被手机绑架应该怎么办？手机只是个辅助工具，不能是生活的全部
学会设计时间，才能做时间主人
“时间都去哪儿了”，已然成为大多数人在这个时代的感慨。大家都喟叹时间如沙，一扬手，便消失无踪，懊悔着自己没有时间陪伴孩子，没有时间锻炼身体，没有时间做自己喜欢的事。
曾在《25小时》里看过一项名为“美国时间利用”的调查：
美国联邦劳工统计局调查了成千上万的人，在过去24小时之内都做了什么。
调查表明，美国人看电视的时间很多。
专家指出：日常生活里的时间紧迫论调，并不属实。
设置无手机时间段
精神病专家洛朗?卡里拉(Laurent Katila)博士表示，与手机分离并不意味着不再使用手机，而是要调整使用时间。可以设定一个一天中不需要用手机的段时间，在此期间，将手机放在一旁，把更多时间给予到身边的人。如果感觉难以做到，那把手机放在抽屉里或是任何一个远离视线的地方。
通知设置为“不提醒”
俄罗斯生理学家巴甫洛夫(Pavlov)做过这样一个实验：每次给狗喂食时，都会敲钟。长此以往，每当狗听到钟声时，便会开始分泌唾液。人也是如此。每当听到手机信息的铃声时，大脑便会激活相关区域，人们便会不自觉地拿起手机。为了减轻这种“症状”，最好的办法就是将手机内不重要的应用设置为“不提醒”。
将手机屏幕设为灰色
美国国家眼科研究所研究颜色与情绪关系的研究员Bevil Conway表示，硅谷可以通过使用更体贴的配色方案来帮助缓解手机成瘾。Bevil Conway说，“如果你面对大量的颜色和对比，那么你的注意力处于不断被转移的状态。你的注意力系统一直在提醒你，看这里，看这里，看这里。”
试想一下，如果将手机屏幕设为灰色，你对朋友圈里的灰照片是否还有兴趣呢?实验表明这个方法可以减少一半人们花在手机上的时间。
永远不要抱着手机睡觉
不要把手机当成毛绒玩具，即使睡觉时，也不愿分离。德勤会计师事务所的一项研究表明，41%的法国人承认在夜间也会拿起手机(除去看时间的需求)。为了与手机分离，请在睡觉前将它拿出卧室!如果第二天早上需要手机叫你起床，那就把它放到离床较远的地方吧，或者干脆买一个闹钟!
只在需要时才拿出手机
拿起手机却不知该干些什么，或是不知为何就将手机拿在手上，你是不是出现过这个情况?偶尔甚至会幻听，身边有什么声音第一反应就是手机响了。所以，将它放在包里吧!走在大街上时也可以避免手里始终握着手机，只有在需要接听电话或使用软件时再从包里拿出来。
每当你想拿起手机的时候，记得问问自己是否真的需要它。
目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于当代人被手机绑架应该怎么办如何不做低头族的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。
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