网站首页 知识问答 > 正文
目前关于大家提出的冬季健康生活小常识 冬季生活小常识这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些冬季健康生活小常识 冬季生活小常识相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。
养阴注意多喝水。干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
穿衣注意保暖。穿衣是冬季防病最重要的手段之一，保证身体的温暖能够帮助我们更好的预防疾病，因此冬季穿衣要注意保暖。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
饮食注意开胃润燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。冬季养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
- 上一篇： 自述作文怎么写（自述文范文 自述文怎么写）
- 下一篇： 最后一页
猜你喜欢：
- 2023-09-12 自述作文怎么写（自述文范文 自述文怎么写）
- 2023-09-12 qq邮箱是qq号码加什么（如何隐藏qq号码 qq号码怎么隐藏）
- 2023-09-12 画龙点睛成语故事（与火灾预防有关的成语故事 与火灾预防有关的成语故事精选）
- 2023-09-12 平安夜吃苹果真的能平安吗（平安夜吃苹果的寓意是什么 平安夜吃苹果的含义是什么）
- 2023-09-12 柳树什么时候结种子（柳树什么时候开花 柳树啥时候开花）
- 2023-09-12 火烧饼怎么吃?（火烧饼皮制作方法 如何制作火烧饼皮）
- 2023-09-12 身上一阵一阵起鸡皮疙瘩感觉冷怎么回事（冷了身上为什么会起鸡皮疙瘩 为什么人一冷皮肤上就会起鸡皮疙瘩）
- 2023-09-12 居之大不易（成语居大不易是什么意思 成语居大不易的意思）
最新文章：
- 2023-09-12 电脑开机声音怎么设置（电脑开机声音很大怎么回事 如何解决电脑开机声音大）
- 2023-09-12 怎样围围巾好看视频教程（怎样围围巾好看简单 围围巾好看简单的方法简述）
- 2023-09-12 歌曲第三者的第三者（第三者的第三者歌词 第三者的第三者完整歌词）
- 2023-09-12 白醋泡黄豆治什么病（白醋泡黄豆有什么功效和作用 白醋泡黄豆功效和作用有什么）
- 2023-09-12 自述作文怎么写（自述文范文 自述文怎么写）
- 2023-09-12 网络游戏人物名称（网络游戏人物名字 网络游戏角色名大全）
- 2023-09-12 有教无类是孔子说的吗（有教无类是谁的观点 有教无类是孔子的观点吗）
- 2023-09-12 游戏行会霸气名字（游戏行会名字大全 盘点好听的游戏行会名字）
- 2023-09-12 新边城浪子虞书欣（新边城浪子演员表 新边城浪子简介）
- 2023-09-12 qq邮箱是qq号码加什么（如何隐藏qq号码 qq号码怎么隐藏）
- 2023-09-12 充满诗意的昵称大全女生版（诗意网名女生 比较有诗意的网名）
- 2023-09-12 侠盗猎车罪恶都市直升机任务怎么做（侠盗猎车手的直升机怎么开 侠盗猎车罪恶都市开直升机）
- 2023-09-12 芒果台背后的故事（为什么叫芒果台 小本本记起来啦）
- 2023-09-12 好听的霸气帅气的游戏名字（好听霸气的名字 帅气的网游名字）
- 2023-09-12 表示信心十足时用的四字词语（表示信心十足的词语 表示信心十足的词语是什么）