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导读 目前关于大家提出的跑步机减肥计划 跑步机减肥计划有哪些这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些跑步机减肥计...
目前关于大家提出的跑步机减肥计划 跑步机减肥计划有哪些这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些跑步机减肥计划 跑步机减肥计划有哪些相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。
跑步机减肥不要刻意去想能不能减，减多少，动起来了至少不会再胖下去了嘛(管住嘴的前提)。要是能坚持下来，我觉得体型的变化要比体重大。要根据自己的身体状况，循序渐进。比如很久不运动，一开始就往一小时跑，很容易拉伤。状态好的话保持匀速，四十分钟就可以达到锻炼的目的，而且跑步机一定要注意保护膝盖。
刚刚开始的一周会异常的辛苦，因为身体在这之前根本没适应，所以从基础开始：每小时5公里开始，慢跑至少30分钟起。直到自己感觉没办法继续为止。坚持一周，让身体适应下来每天的运动量。
PS：如果想加快速度，可以练肌肉，肩臂，腹腰，胸，轮流3天循环操练。第二周开始，保持5公里每小时的速度，增加时间量，至少45-50分钟为止，并且达到跑完不怎么喘气。增加速度，5-0范围内，增加跑步速度。至少45-50分钟不喘气就跳入下一级，0.5的加吧。
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