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导读 1 横膈膜呼吸法也叫腹式呼吸，有些也叫腹式呼吸。横膈膜位于心脏和双侧肺的下方；在肝、脾、胃的上方，是胸腔和腹腔之间的隔板，横膈膜随着
1.横膈膜呼吸法也叫腹式呼吸，有些也叫腹式呼吸。横膈膜位于心脏和双侧肺的下方；在肝、脾、胃的上方，是胸腔和腹腔之间的隔板，横膈膜随着呼吸运动而上下运动。
2.腹式呼吸就是上下移动横膈膜。吸气时横膈膜会下降，挤压下面的器官，胃会扩张，而不是胸部。所以呼气时，横膈膜会比平时升得高，这样就可以深呼吸，吐出更多容易停滞在肺底的二氧化碳。
3.腹式呼吸可分为向前呼吸和反向呼吸两种。向前呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌。在感觉舒服的前提下，尽量吸深一点，呼气时再收缩肌肉。反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再放松。
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