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矿物质食物都有哪些建议收藏（矿物质食物都有哪些）

2022-05-17 18:39:41 滚动新闻来源：

导读 1 含钙较多的食物：豆类、牛奶、麦麸、花生、海带、紫菜、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠等。二。含磷较多的食物：肉、蛋、鱼、虾、奶、肝、

1.含钙较多的食物：豆类、牛奶、麦麸、花生、海带、紫菜、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠等。

二。含磷较多的食物：肉、蛋、鱼、虾、奶、肝、粗粮、大豆、蚕豆、花生、土豆、硬果等。

三。含铁较多的食物：肝脏含铁最多，其次是血、心、肝、肾、黑木耳、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、杏、桃、梅、紫菜等。谷物也含有一定量的铁。

4.含锌较多的食物：海带、牛奶、鸡蛋、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。

5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。

6.富含硒的食物：海鲜、肝、肾、肉、米等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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