目前大家应该是对怎样预防血管硬化 6点你要牢记比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于怎样预防血管硬化 6点你要牢记方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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香烟中的尼古丁以及酒水中的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管；还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。

预防血管硬化的第一步就是戒掉香烟，限制喝酒（尽量少喝或不喝），同时对二手烟勇敢说不。

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。特别是人到中年容易发福，这时候一定要积极控制体重。

少吃富含饱和脂肪和动物油脂的食物，如动物内脏、动物油等；少吃盐，尽量每日食盐摄取量不超过6克；

少吃糖和含糖量高的食物。全谷物、蔬菜、水果都是血管喜欢的食物，可以适当多吃。

增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

PS：请合理增加，选择适合自己的运动，并把握循序渐进原则，特别是中老年人。

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