目前大家应该是对睡不着有什么办法可以快速入睡比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于睡不着有什么办法可以快速入睡方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

睡前进行放松

晚上睡不着，是现代人常见的一种症状，多半是因为情绪紧绷导致的，此时建议睡前可以进行适当的放松，我也放松可以帮助促进人体睡眠，放松的方式主要为，肌肉拉伸放松和冥想放松，其中肌肉拉伸是为了让身体放松的功效，冥想放松就是让心灵和大脑得到放松。

适当进行运动

晚上睡不着，还可能是自身大脑过于兴奋引起的，此时睡前可以适当的进行运动，因为运动可以帮助消耗人体能量，使人体变的疲惫，从而睡觉的时候就不容易胡思乱想，这样就可以帮助睡眠。

适当释放压力

很多人睡不着的原因就是自身的压力比较大，因为学生有学生的学习压力，上班着有工作压力，如果不能很好的调节自己的情绪，此时就很容易出现失眠的现象，此时建议睡前的时候可以适当的释放压力，做一些自己喜欢的事情，让自己变的快乐起来。

进行按摩

晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠，可以那么有关睡眠的穴位，比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位，其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。

保持情绪稳定

情绪对于一个人的影响是比较大的，对于晚上睡眠睡不着的人群来说，多半是因为情绪不稳定引起的，因此情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，要学会控制自己的情绪，同时不受情绪左右。

保持饮食清淡

晚上睡觉不着出现失眠的情况，还可能与饮食关系，比如晚饭吃的很油很咸的人晚上是容易出现睡不着觉的情况。所以对于睡不着的人群来说，建议保持饮食清淡，同时可以吃一些促进睡眠的食物，比如酸枣仁等。

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