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舌苔厚白多提示有寒湿、痰湿等在体内，所以进行饮食选择的时候应当以温里散寒、化痰祛湿等为原则进行食疗。

大蒜、葱、韭菜、香菜、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜、辣椒等。

糯米、黑米、西米、高粱等。

牛肉、牛肚、牛腩、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉、乌鸡、蛤蚧、蚕蛹、羊奶、虾、鲢鱼、带鱼、鲶鱼、鳝鱼等。

桃子、杏、大枣、荔枝、桂圆、柠檬、金橘、杨梅、石榴、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃等。

材料：牛肋骨、白萝卜块各500克，胡萝卜块200克，西芹100克，洋葱末20克，姜末30克。大料2粒，豆瓣酱3大匙，白糖2大匙，盐少许。

做法：牛肋骨洗净，切小块，入沸水中汆烫至变色，捞出；西芹洗净，切块。油锅烧热，爆香洋葱末及姜末，加豆瓣酱拌炒至散发出香味，加入牛排骨块翻炒约1分钟。将材料倒入汤锅加1000毫升水，放入剩余材料和调料，以大火煮开后改小火煮约90分钟，至牛排骨块熟软且汤汁略收干即可。

材料：冻豆腐300克，海带100克，猪排骨50克，葱段、姜片各适量，盐少许。

做法：冻豆腐化冻后切成3厘米见方的大块；猪排骨洗净剁成小块；海带洗净。排骨块放入冷水锅中，大火煮至沸腾，捞出排骨洗净，备用。砂锅注水，入葱段、姜片和排骨块，煮沸后加盖小火焖煮1小时。加入海带,小火焖煮40分钟。调入盐，入冻豆腐，焖煮20分钟即可。

配方: 银耳20克，茶叶5克，冰糖适量。

制法: 将银耳洗净，加水与适量冰糖(勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀，倒入杯中即可。

用法: 代茶饮用，每日1剂。

功效: 银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰于利湿之中，兼有消炎之功效。

材料：山药50克，茯苓15克，粳米100克，冰糖适量。

做法：山药和茯苓分别焙干，共研成细末，煎煮半小时。粳米淘净,加矿泉水1升,大火烧沸后,转用小火慢熬至粥将成时，加入药汁和冰糖，熬至冰糖溶化,调匀即成。

经常熬夜不运动只会让体内湿气越来越重，不利于缓解舌苔厚白锯齿状的症状，所以除了食疗外，还应当注意平时的运动锻炼以及作息，平时多运动，每天作息规律，对于缓解舌苔厚白锯齿状是很有帮助的。

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