不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；

冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，激烈活动后不马上喝冷水；

严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物资对青少年的生长发育（包含声带的生长发育在内）是非常有害的主食及副食都应以软质、精致食物为宜；

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于如何保护嗓子在变声期的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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