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月经是每一个女性都要面对的，而不同的女性来月经之前的征兆有所不同，常见的征兆有以下几种：

有一部分女性在来月经的前几天，身体会出行明显的水肿情况，特别是手部和足部较为明显，有的人还会出现乳房胀痛或者体重增加的情况。

有的女性在来月经之前，头部会没有任何原因的疼痛，特别时月经快来临时，头痛较为明显，同时还有可能伴有恶心、呕吐打崩不适感。

盆腔痛其实也是我们常说的小腹疼，大部分女性在来月经之前都会出现这种情况，这种疼痛在月经期间也不会消失，一般随着月经的结束而消失。

有少部分女性在来月经之前会出现食欲改变的情况，突然吃起了不喜欢的甜食，或者食物增加、厌食等情况，这都是正常的，月经之后会恢复正常。

首先，熬夜会影响人体下丘脑分泌激素，从而对卵巢功能有所影响，因此月经会有所推迟，这时我们需要调整自我的作息规律，尽量在晚上11点之前睡觉，中午可以睡个子午觉，然后食用一些银耳汤等调养，能够在一定程度上缓解月经推迟情况，若是月经依然推迟，建议前往医院，进行治疗。

首先月经推迟时间不超过一周都算正常的，但是如果超过一周以上，首先需要考虑的是怀孕，这时可以自行使用验孕纸或者验孕棒测量，如果排除怀孕可能之后，可能与体内各种激素分泌或运输过程出现了故障，也就是我们常说的内分泌失调，这时建议前往医院，在专业医生的指导下，查看子宫内膜厚度和卵巢等，来查明原因，再进行专业治疗。

在月经期间女性需要休息，剧烈运动会加重经期的不适感，导致腹痛明显、月经量增多等。

在月经期间要避免食用辛辣生冷食物，会影响子宫的正常收缩，导致日内经血排出不顺，出现痛经、月经量少等情况。

有些上班女性会有饮酒、咖啡等习惯，而在月经期间需避免饮用，以免出现痛经、延长经期、出血过多等不适症状，对自身健康不利。

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