可以按摩眼部，眼睛疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，按摩眼部可以让眼睛放松，赞助迅速入睡。

睡前不要过于高兴或者冲动，也不要带有情感，坚持心平气和的心态去休息。睡前可以喝一杯牛奶听听音乐放松心境。

晚饭后睡觉前，可以到户外进行漫步，呼吸新颖空气，赞助体内消化。第四、热水泡脚按摩，能够增进血液循环，改良睡眠。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于怎么做有益于睡眠的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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