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吸收不好，考虑是脾胃不和导致出现的情况，是消化系统出现问题，建议口服调节脾胃功能虚弱的药物，同时吃易消化的食物，不要吃辛辣油腻冰硬食物，饭后要常运动。

吸收不好主要从生活、饮食方面进行调理。

保持合理的睡眠，少熬夜，熬夜对人体新陈代谢有所影响，会阻碍人体对食物营养物质的吸收，一般建议晚上10点睡觉，最迟不要超过12点。

对于饮食来说，要合理饮食，不要偏食挑食，不暴饮暴食，一日三餐规范，如果暴饮暴食会增加肠胃负担，对本来就比较虚弱的肠胃功能产生影响，一般建议吸收不好的人食用比较容易吸收的食物，比如：鱼、蔬菜、水果等。

判断自己是不是吸收不好可以从以下方面进行判断：

吸收不好的人因为无法将食物的营养物质进行吸收，一般外观看上去会比较消瘦、没有血色、皮肤比较蜡黄。

吸收不好的人一般大便比较少，食物常囤积在体内，常出现便秘的情况，如果大便3-5天一次，或者时间更长证明吸收不好。

在医生的指导下对肠胃进行检查，如果有胃炎等胃部疾病，证明吸收不好，因为吸收不好的人长期下来对胃部会有一定的影响，一般严重的话会触及胃部疾病的发生。

吃饭的时候不要一顿猛吃，学会细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的分解，对胃部的负担有所减少，便于吸收。

避免食用辛辣刺激的食物，比如：火锅、酒等，对胃部的刺激较大，容易使胃酸分泌过多，增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。

禁吸烟，烟草中含有大量的尼古丁，对胃、肺的刺激较大，食用过多，对身体健康有所影响。

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