保持有规律的作息时光，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

选择锤炼时光。下午锤炼是赞助睡眠的最佳时光，而有规律的身材锤炼能进步夜间睡眠的质量。

坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时光被“剥夺”。白天的睡眠时光严厉掌握在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

坚持宁静。关掉电视和收音机，因为宁静对进步睡眠质量是非常有益的。

舒适的床。一张舒适的床给你供给一个良好的安息空间。另外，你要肯定床是否够宽阔。

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

不要依附安息药。在服用安息药之前必定要咨询医生，建议服用安息药不要超过4周。治疗失眠长期服用西药对身材可能发生较大副作用，如患者发生药物依附性，应尽量酌减西药的应用，采取中药治疗。在临床治疗上面，采取西药谷维素进行中西药综合调治可取得迅速、幻想的治疗后果。

1可以每天喝黑枸杞（汇）泡水、泡茶或者直接食用，能改良睡眠质量。

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于晚上没有睡意有啥好妙招的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：