目前大家应该是对脱发饮食吃什么食物 脱发的人饮食禁忌比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于脱发饮食吃什么食物 脱发的人饮食禁忌方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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(1)饮食应该多样化，避免偏食、挑食。

(2)多吃含优质蛋白的食物,如动物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。

(3)多吃含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等。碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。

(4)多吃含锌的食物，如栗子、核桃、花生等。

(5)多吃含铁的食物，如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(6)多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。

(7)多吃富含维生素B。和泛酸的食物，如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等。

(1)禁烟、戒酒。

(2)不要吃辛辣有刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(3)不要吃油腻、燥热的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品等。

(4)少吃合糖高的食物。

头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素，可以减少脱发的发生。

干性发质皮脂分泌量少,洗发周期可略长，一般7~1 0天洗一次。

油性发质皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3~ 5天洗一次。

中性发质皮脂分泌量适中,一般5~7天洗-一次。

干性发质选择温和营养性的洗发护发用品,油性发质选择去污力略强的洗发用品。

正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。

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