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有以下好处：

三九天期间天气是比较寒冷的，这时候进行调理身体，可以有利于人体血液循环，加速血液流速，有利于体内寒气的排出，具有一定驱寒暖身的作用。

三九天的时候由于天气寒冷，人体抵抗力比较差，很容易出现感冒、呼吸道疾患的病症出现，这时候进行调理身体，可以帮助增强人体的体质，预防一些疾病发生。

三九天可以从以下方面进行养生：

三九天期间适合进补，进补有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，可以多吃一些排骨汤、羊肉汤、牛肉等肉类，其次还可以多吃蔬菜以及水果，保持饮食均匀。

三九天除了饮食，还可以通过中医疗法进行养生，常见的有进行三九灸、三九贴、汗蒸等方式，可以有效增强人体抵抗力，预防或者治疗一些疾病。

三九天期间人体抵抗力比较弱，这时候还可以通过运动锻炼增强自身的体质，常见的运动有慢跑、健身操、太极、或者冬泳等。

从冬至逢壬日算起。

三九天又被称为数九天、数九寒天，是从冬天的冬至逢壬日算起，即冬至后逢第一个壬日开始叫“交九”，意思是寒冷的开始，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。

具体如下：

一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日；

二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日；

三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日；

四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日；

五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日；

六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日；

七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日；

八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日；

九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日。

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