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冬至算起的第3个寒天。

三九天是一年中最寒冷的一段时间，具体计算方法是以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"依此类推，因此三九天也就是从冬至算起的第3个寒天，等到了“九九”八十一天即在公历3月下旬（春分前后）时，也就说明寒冬退去春回大地了。

在冬至时白天最短，太阳直射角度与地面夹角最小，单位面积的地面受到的日照强度最小，因此地面上每天得到的太阳热量最少。冬至后虽然白天时间延长，但增长速度很慢，地面日热量收支仍处在逆差状况，所以继续失去热量，地温继续下降。

地面总热量收支逆差在“三九、四九”这段时间达到最大值，由于空气温度主要受地温影响，也就导致了“三九、四九”时段气温最低，另外，“三九”前后西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气频繁入侵也是气温低的原因之一。

冬至开始。

2021年三九灸从冬至开始，这三九天这段时间也正是三九灸的最佳时间，具体时间如下：

一九灸：2021年12月21日-2021年12月29日。

二九灸：2021年12月30日-2022年1月7日。

三九灸：2022年1月8日-2022年1月16日。

有一定保健作用。

三九天艾灸与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有明显治疗作用，而且三九天艾灸治疗时间性强，疗效好，儿童成人均适宜。

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