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2022年的数九是从2021年12月21日开始的，直至2022年3月11日结束，具体时间表如下：

一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日

二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日

三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日

四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日

五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日

六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日

七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日

八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日

九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日

建议吃一些温补类食物进行补身体。

数九的时候，天气还比较寒冷，寒冷的天气会带走身体中的热量，从而让身体能量大大流失，若是数九不进行进补的话，身体会因为能量的流失而变得比较虚弱，时间长了免疫力容易下降，因此，从健康的角度来说，数九的时候可以适当进补来养护身体，推荐食物有：牛肉、羊肉、以及鸡汤等，若是放入一些滋补的中药材一起熬煮，制成药膳食用的话，功效更佳。

81天。

数九是全年中温度最低的一段时间，数九和夏天的三伏天相对，三伏天一般是30-40天，而数九的时间更长，有81天之久，数九一共有九个“九天”，每一个“九天”就是实际的9天日子，所以，数九总共有81天，寒冷的天气在数九结束后就进入了温暖的春天，万物一派春深日暖、生机盎然的景象。

注意防寒保暖、预防疾病。

数九的时候，天气以低温、少雨为主，此时也是呼吸道疾病多发的季节，基本上，做好防寒保暖就可以有效的减少患呼吸道疾病的可能性，若出行时佩戴口罩的话，患呼吸道疾病的可能性会更低一些。

数九期间空气也是比较干燥的，可以在家里面备一些川贝雪梨膏或者胖大海、罗汉果等进行润燥，避免因为天气干燥而引起咽喉类疾病。

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