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一般情况下，秋老虎容易发生在江淮、江南及华南地区，有时也会跨过长城出现在华北、东北一带，不过这种情况非常罕见。由于我国地域辽阔，秋老虎的表现也会有些差异，北方秋老虎一般在处暑节气就结束了，而南方地区每年秋老虎控制的时间有长有短，大约半个月到两个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头也是有可能的。

由于秋老虎出现在立秋后，这样的短期回热天气占据了处暑的大部分时间，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。不过虽然此时是秋天，但天气很闷热，气温虽高，但是总的来说空气干燥，阳光充足，早晚气温相差不会太高，相比于三伏天来说，在早晚时段会变凉快一些。

立秋后开始算。

秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，其发生时间一般是在立秋之后，因此秋老虎要从立秋之后开始算，又因秋老虎占据了处暑的大部分时间，今年立秋的时间是在8月7日，处暑日期是8月23日，因此8月7日后至处暑的这一段时间里出现的高温天气可以视作“秋老虎”。

秋老虎肆虐不仅要祛暑清热，还要滋阴润燥，因为立秋后暑热未消，过多温热补养的东西还吃不下去，所以不论是健康人还是有慢性疾病的人在这个时节要多补充水分，宜进食“凉”的食物，莲子粥、百合粥、薄荷粥、绿豆汤、豆浆等食物是很适合的。

多吃新鲜水果蔬菜，多吃酸味果蔬，以增强肝脏功能，从而抵御过盛肺气侵入，伤及脾胃的寒凉饮食要少吃，尽量少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

在凉爽的早晚选择适合自身的锻炼项目如慢跑、游泳、球类运动、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进持之以恒，对身体能有一定的保健强身作用。

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