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立秋后。

秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，其发生时间一般是在24节气当中的立秋之后，属短期回热天气。由于此时的气候就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。不过由于我国地域辽阔，秋老虎的表现有所不同，如华南的秋老虎就会比长江流域的来得迟一些。

秋老虎天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制回归，形成连日晴朗、日射强烈的高温暑热天气，虽然是秋天，但天气很闷热。不过秋老虎天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥、阳光充足，早晚不是很热，不会像三伏天那样热得喘不过气来。

时间不等。

每年秋老虎控制的时间有长有短，大约是半个月至两个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头，然而秋老虎虽然气温高，但是总的来说早晚气温相差不会太高。

民间根据历年的经验，总结出二十四个秋老虎的说法，意思是说立秋当天如果不下雨，那么立秋后的二十四天还是会热；如果立秋当天下雨则称为“顺秋”，顺秋以后天气就会变得越来越凉爽舒适。

一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠，尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。

二、多吃些新鲜水果蔬菜，但伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、黄瓜等要少吃；可以适当吃一些肉食如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗；少吃辛辣燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬。

三、凉爽舒适的早晚可以选择慢跑、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等健身项目，能起到一定的保健强身效果。

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