目前大家应该是对学生午睡多久最好,午睡焦虑睡不着怎么办比较感兴趣的，所以今天小编CC就来为大家整理了一些关于学生午睡多久最好,午睡焦虑睡不着怎么办方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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20-30分钟左右。

对于学生来说，午休时间进行午睡一般20-30分钟左右是最好的，这样可以使其大脑充分得到休息，增强其记忆力，注意力，改善心血管状态，促进新陈代谢，为学生下午的学习提供充足的能量，有利于学生的身心健康。

主要有以下几种方法：

如果是睡眠环境的原因，比如床比较硬或者噪音比较多，可以尝试调整睡眠环境来解决。

如果是睡眠习惯导致的，可以尝试着养成生物钟，通过在睡前听音乐、看书等行为来放松神经，达到帮助睡眠的效果。

如果实在睡不着，可以做些其他的事情，如利用午休时间散散步，听听放松的音乐或者感兴趣的有声小说等缓解情绪。

午睡时间太长不好。

正常情况下午睡的时间是不建议太长的，一般建议午睡20-30分钟左右即可，最长不超过1小时，午睡的时间过长，那么不仅不能缓解疲劳，还可能加重人体身体不适，导致人体出现精神差、注意力不能集中，记忆力不好等症状，影响下午的工作或者学习，因此午睡的时间是不建议太长的。

午觉起来感觉到口干舌燥，多数是阴虚津少或气虚阳弱所造成的，这时候需要及时补充水分，其次可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，避免一些油腻、刺激性的食物，平常生活中还要多注意保持充足的睡眠，不要熬夜。

小贴士：午睡起来口干舌燥还可能是自身身体出现了问题，这时候建议去医院进行就医，对症进行治疗，避免对自身健康造成影响。

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