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每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

气虚可能会导致月经量太多，身体的气血流失是非常严重的，所以可以吃一些补充身体血气的食物，老母鸡汤、羊肉、红枣红糖、阿胶等食物都有生血的功效，可以防止各种身体不适虚弱带来的月经量多。

如月经量多伴有血块的女性，在中医上认为这是气滞血淤的外在表现，要吃些中药进行调理，如红花，桃仁，薄荷，坤草，泽兰，赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果，不过，这要在大夫的指导下服用。

材料：花茶3g，莲子30g，冰糖20g。

做法：将莲子用温水浸泡数小时后，加冰糖炖烂备用；将花茶用沸水冲泡5～10分钟后取汁，与莲子汁冲匀，即可饮用。

功效：《玉楸药解》说：“莲子甘涩，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之象。”莲子甘可补脾，养心益肾，涩可固脱；辅以冰糖补中益气；花茶为佐使，理气解郁。三药合用，补而不滞，而达气行则血行，补气以摄血之目的。

材料：黑木耳30g，红枣20枚，茶叶10g。

做法：煎汤代茶频饮。每日1剂，连服7日。

功效：补中益气、养血调经，适用于气不摄血之月经过多。血热型经来甚多，经色鲜红或深红，质稠黏有光泽，小腹作胀，血流出自觉有热感，可见唇干红，口渴，心烦，小溲短黄，大便燥结，舌红苔黄，脉数有力。治以清热凉血，止血固冲。

材料：墨旱莲30g，白茅根30g，苦瓜根15g，冰糖适量。

做法：将诸药洗净，加水适量煎取药汁，再加入冰糖调味即可。每日1剂，不拘时代茶饮。功效：滋阴清热，凉血止血。

月经量多主要是经血量过多，月经量超过60ml以上。

月经量过多的女性，往往会有明显的贫血现象，在生理期和生理期过后，常会有心悸、全身无力、腰酸腿痛、失眠多梦的症状出现，平时也容易感冒和疲劳，可在月经量多的月份适当的补充铁质，预防贫血的发生，或是通过食物补充铁质。

要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。

要积极从事劳动（体力和脑力劳动），但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病节饮食要注意饮食应定时定量。

要重视节制生育和节欲防病，避免生育（含人流）过多过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。上述各项在平时应多加注意，在经期、产后更要重视，既可减少或防止本病的发生。

或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

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