目前大家应该是对杂粮饭每天吃多少克比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于杂粮饭每天吃多少克方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

30~60克左右。

杂粮中含有较多的膳食纤维，适量食用能促进食物消化、加快胃肠蠕动，但是大量食用会影响人体对矿物质、蛋白质的吸收，长期的话可能会导致免疫力降低，所以每天适量食用即可。

一般杂粮饭一天食用的量在30~60克左右，但具体还可根据自身情况、年龄体重来调整，并且吃杂粮饭可与细粮搭配，一个星期吃三次粗粮比较适宜。

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