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不好。

按照成人的睡眠要求，一晚上睡了7~9个小时左右，那么在睡眠状态好没有夜起的情况下，身体是极度缺水的。这个时候如果喝盐水，身体在空腹状态下摄入钠离子的话，会加重身体的缺水状态。特别是有高血压、心脏病和肾病的人群，早起喝盐水无异于雪上加霜。

没有排毒的功效。

盐水的主要成分是盐，盐的主要成分是钠，并没有排毒的作用。所以，早起喝盐水没有排毒的作用，也不推荐早起喝盐水，因为平时的食物摄入盐分已经足够多了，超出了标准的6克盐。所以，正常健康的人群是不需要在食物之外额外的补充盐水的。

白开水。

早起空腹推荐喝白开水，水温在65℃以下为佳，如果没有胃部不适的人群，可以喝凉白开。建议2岁以上的健康人群，每天早起空腹喝一杯水为佳，大概在200毫升左右，可以少量多次饮用。如果是有肾脏和其他疾病的人群，则要在医生的指导下来看每日水的摄取量。

正常情况下，早晨起来之后一般是吃早餐的。但是如果有的时候，比如运动的情况下，就可以先吃一些别的，比如说喝一杯牛奶，或者是功能性饮料，给身体补充一些水分和能量。但是需要注意的是，不是说这些吃了以后就可以不吃早餐的，吃早餐是必须要吃的，千万不能不吃。

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