长期不运动，偶尔运动一次的后果真的很惨，全身肌肉酸痛，完全影响了人们的运动热情和日常生活质量。运动后肌肉酸痛怎么办？日常做什么可以预防运动引起的肌肉酸痛？

运动后肌肉酸痛怎么办？

如果运动肌肉酸痛严重，可以去按摩中心做按摩、热疗等。，可以释放运动后的紧张感，有效缓解运动带来的肌肉酸痛。对付一些轻微的肌肉酸痛，热敷是最好的办法，或者在运动一段时间后洗个热水澡，可以消除运动带来的疲劳，缓解全身肌肉酸痛。

如何预防运动肌肉酸痛？

经历过运动肌肉酸痛的人应该知道它的味道，至少不想再去感受它了。那么如何预防呢？您可以执行以下操作:

运动前一定要做好充分的准备。首先放松肌肉活动部位的关节，适当拉伸活动肌肉，加速血液循环。

运动量逐渐增加，不要超过个人能力范围。长期不运动的人，要逐渐增加运动负荷和运动时间。运动越多越好。

运动结束后，要及时做放松运动。运动后不要坐着不动，尤其是在剧烈运动后。随着活动部位的拉伸，可以促进循环，避免肌肉酸痛。

形成规律的运动可以帮助你减少运动酸痛的可能性。运动贵在时间长。经常锻炼有助于提高身体素质，也能提高身体的耐受力。自然会大大减少肌肉酸痛的发生。

做到

目前上述的内容应该能够为大家解答出大家对于运动后肌肉酸痛怎么办 如何预防运动肌肉酸痛的疑惑了，所以如果大家还想要了解更多的知识内容，也可以关注本站其他文章进行了解哦。

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